Todos los beneficios del body step en tu salud (además de perder peso y tonificar)

Hay muchos ejercicios que podemos hacer en el gimnasio y que nos proporcionan un entrenamiento muy completo: HIIT, GAP, zumba, ciclo indoor… pero hoy venimos a hablarte de una clase que puede convertirse en tu favorita ¡si es que no lo es ya! Nos referimos a las clases de body step. Este entrenamiento de Les Mills es ideal para intercalarlo con otra actividad y realizarlo varias veces a la semana, ya que es una clase grupal, superamena y muy divertida, que apetece solo con pensar en ella. Además, tiene muchísimos efectos positivos sobre nuestra salud. Pero, antes de nada, ¿sabes cómo es una clase de body step?

Lo primero que debes saber es que estamos ante un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que se realiza sobre un eje: el step. Las clases de body step pueden tener varias modalidades, siempre coordinadas por un monitor: una de ellas es el formato clásico, que incluye movimientos fáciles que nos permiten ‘dejarnos llevar’ gracias a los tracks ‘party’ y ‘speed’. La otra es la versión atlética, que permite un estilo más directo y sencillo. Sea como fuere, en las dos modalidades los participantes se enfrentarán a un completo entrenamiento en intervalos de tiempo hasta completar los 50 minutos que suele durar la clase.

Aunque como decíamos el body step es un tipo de entrenamiento eminentemente aeróbico, también aúna trabajo de fuerza y resistencia muscular. Asimismo, además del step, en las clases se suelen utilizar otros utensilios como discos que nos ayudarán a moldear nuestro cuerpo.Las clases de body step son muy enérgicas y divertidas y tienen numerosísimos beneficios sobre nuestra salud:

Aumentarás tu nivel general de fitness

ya sabes, ¡haz deporte y vive la vida fitness! Este ejercicio es ideal para incorporarlo a tu rutina saludable. Al ser una clase tan divertida, permite ponerse en forma al participante sin apenas darse cuenta.

Definirás piernas y glúteos a tope

junto a GAP, puede ser uno de los ejercicios más completos para cumplir con este cometido.

Reducirás tu porcentaje de grasa corporal

perder peso es fácil con este ejercicio, se calcula que en 50 minutos podemos perder hasta 800 o 900 calorías aproximadamente.

Mejorarás tu coordinación general

al tener que seguir los movimientos del monitor al ritmo de la música, conseguirás tener un mejor control de tu cuerpo.

Aumentarás tu fuerza

ejercitando piernas y tronco lograrás ganar fuerza en estas partes de tu cuerpo.

Mejorarás la capacidad pulmonar y cardiovascular

esto es vital para mejorar tu salud general. Además, también tiene beneficios en los huesos, en concreto, para mejorar su densidad.

Adiós, estrés

un deporte con música como este logrará que liberes un sinfín de endorfinas, dopamina y serotonina, las llamadas hormonas de la felicidad, haciendo que disminuya tu nivel de cortisol y, por tanto, que baje tu estrés. Asimismo, dormirás mejor.

Hola, socializar

al ser una clase grupal, en body step podrás socializar con otros participantes.Como ves, con las clases de body step podrás moldear tu cuerpo y divertirte al mismo tiempo. ¡El deporte es salud! ¿Te animas?