El refranero español dice aquello de “año nuevo, vida nueva”. Con los primeros días del año muchos de nosotros nos hacemos propósitos para intentar ser mejores durante los siguientes meses, pero ¿lo conseguimos? Cada uno de nosotros sabe la respuesta. Lejos de proponerte objetivos demasiado ambiciosos, intenta fijarte metas alcanzables para no frustrarte. El método SMART, por ejemplo, es uno de los trucos más funcionales para cumplir nuestros propósitos, sean cuales sean. En este caso, queremos hablarte de algunos cambios que puedes introducir en tu entrenamiento de cara a 2023. No nos referimos a que apliques todos estos cambios a la vez, sino que escojas uno de ellos (o varios) y los apliques para un nuevo año de deporte y bienestar. Aquí van algunas ideas para que ponerse en forma en 2023 sea más fácil y divertido que nunca:
¿Y si contaras con un entrenamiento personalizado?
Desde que te apuntaste al gimnasio no has faltado a una clase de zumba, body combat, ciclo indoor o esa clase que tanto te gusta. Sin embargo, este año te gustaría dar un pasito más en tu entrenamiento. ¿Has pensado en la posibilidad de probar con un entrenamiento totalmente personalizado para ti? En Enjoy contamos con diferentes sistemas de entrenamiento personalizados que se adaptan a cada objetivo, reto, motivación y cuidados. Nuestros programas y formación técnica están avalados por la NSCA Spain National Strength and Conditioning Association, una de las asociaciones más prestigiosas a nivel mundial en el ámbito del acondicionamiento físico y el entrenamiento de la fuerza, y es miembro de la European Health and Fitness Association (EHFA). Puedes pedir cita con tu entrenador en tu gimnasio, quien te guiará en tres pasos: el primero será una evaluación de tu estado físico para conocerte a ti y tu condición física. En el segundo paso, te prescribiremos un programa personalizado a medio plazo con una duración que dependerá de tus objetivos, gustos, disponibilidad, necesidades y, por su puesto, tu condición física. En el tercer paso estableceremos un sistema de seguimiento con un timing de control de la evolución que nos permitirá comprobar los resultados y en el que podrás ver tus metas cumplidas y cómo todo esfuerzo tiene su recompensa. ¿Te animas?
Otórgale a tu mente el lugar que se merece
Mens sana in corpore sano es una frase por todos conocida, pero no por ellos todos la aplicamos en nuestra vida. Y es que a veces lo de la mente sana lo pasamos por alto. Para un bienestar completo, debes cuidar tu mente tanto como tu cuerpo. Si esta es tu asignatura pendiente para este nuevo año y quieres potenciar tu salud mental al igual que la física, te recomendamos asistir a una clase de yoga o pilates. Los beneficios de estas dos disciplinas sobre un cuerpo sano y una mente sana están más que certificados. Asimismo, la práctica de la meditación y el minfulness pueden ayudarte a liberar estrés y a combatir la ansiedad.
Atrévete con un deporte que nunca hayas hecho
Lo dice la ciencia: el deporte nos hace más felices. Con cada entrenamiento se produce una auténtica explosión de emociones en forma de serotonina, endorfinas y dopamina, entre otros, que nos ayuda a descansar mejor, tener un buen estado de ánimo, relajarnos y, en definitiva, ser personas más felices. Pero ¿qué pasa si a esa ecuación le añadimos el factor innovación? Pues que probar cosas nuevas y cambiar nuestra rutina deportiva puede darte felicidad añadida. Hacer una nueva actividad nueva nos proporcionará un aprendizaje, venceremos nuestro miedo, podremos conocer gente y quién sabe si encontrar un nuevo deporte favorito. Dale un poco de ‘vidilla’ a tu entrenamiento probando clases o ejercicios nuevos. Si tienes dudas, no dudes en consultar a uno de nuestros especialistas, que sabrán cómo ayudarte y decirte qué tipo de entrenamientos puedes combinar. ¡A por todas!
Combina entrenamiento outdoor e indoor
Hay personas a las que les encanta ir al gimnasio a realizar su entrenamiento. En cambio, otras prefieren desenvolverse deportivamente hablando fuera de las cuatro paredes. Pero, como sabes, en el término medio está la virtud. Combinar nuestro entrenamiento indoor con ejercicio outdoor es una manera equilibrada de ponerse en forma de cara a 2023. En Enjoy contamos con varios clubs (club de runners, de walkers, de bikers, de tenis, etc.) a los que puedes apuntarte según tus gustos para hacer un entrenamiento completo, tanto indoor como outdoor, con el año que comienza.
Estas son solo algunas ideas que puedes llevar a cabo para motivarte de cara a este nuevo año. Lo importante es que mantengas una vida activa y que encuentres actividades que te hagan feliz. ¡Estamos aquí para acompañarte!
