Y es que el sentido del olfato tiene una conexión directa con la memoria y la emoción. La información sobre cada olor llega inmediatamente al sistema límbico del cerebro, que es donde se regulan nuestras reacciones emocionales y nuestra memoria, y puede generar sensaciones de bienestar
Es por eso que el poder terapéutico de los aceites esenciales, elaborados con sustancias naturales hiperconcentradas, son usados desde la antigüedad; son fundamentales en los tratamientos de aromaterapia y son herramientas sutiles y efectivas para generar bienestar. Vamos a repasar cuáles son los aceites esenciales que pueden ayudarte a bajar el estrés y conciliar un sueño reparador.
1. Lavanda
Es el aceite esencial más buscado para conciliar el sueño y para lograr un estado de relajación muscular cuando la tensión nos acecha. La lavanda tiene un sutil y elegante aroma que produce efectos beneficiosos sobre nuestro bienestar, que han sido ampliamente estudiados sobre los cuadros de ansiedad y depresión. También ayuda a aliviar dolores e incluso resulta efectivo para los pacientes que deben permanecer un tiempo prolongado en cama.
El dato
Unos masajes en la frente con aceite esencial de lavanda en tus dedos te ayudarán a calmarte profundamente y conciliar el sueño. Pero también puedes perfumar la almohada y las sábanas con esta fragancia. Otra opción es un baño de inmersión con unas gotas del poderoso aceite de lavanda.
Importante
no todos los aceites esenciales se pueden aplicar sobre la piel,
debes buscar los recomendados para uso tópico.
Algunos se mezclan con otros aceites (por ejemplo, el aceite de almendras) para poder aplicarlos sobre la piel.
2. Vainilla
El dulce aroma de la vainilla tiene efectos sedantes. Tiene el poder de bajar el impulso de la hiperactividad y la inquietud mental, apaciguar el sistema nervioso y reducir la presión arterial, generando sensación de bienestar. También es efectiva para inducir una suave alegría y mejorar nuestro estado de ánimo. A menos que te produzca unas irrefrenables ganas de comer algo rico, el aceite esencial de vainilla es otra opción para conciliar el sueño.
El dato
Sutilmente afrodisíaco, este aceite esencial es también recomendado para relajarse en pareja y disfrutar de un masaje dulcemente embriagador.
Directo a la emoción
De nuestros cinco sentidos, solo el olfato se conecta en forma directa con el centro
de la emoción y la memoria del cerebro.
Por eso los aromas disparan recuerdos tan nítidos y vívidos.
3. Sándalo
El sándalo, esa irresistible fragancia amaderada y terrosa que viene de las tradiciones de la India, es un clásico aroma que se emplea mucho en perfumería y aromaterapia con efectos sobre nuestro bienestar.
El dato
Se han realizado investigaciones científicas que revelan que el sándalo es eficaz para aliviar los síntomas de la ansiedad e inducir al sueño más profundo. Pero atención: como el sándalo también tiene el poder de estimular suavemente el ánimo, a algunas personas no les resultará el más adecuado para conciliar el sueño, sino para bajar el estrés mientras siguen con sus actividades diarias. Lo ideal es probar qué efecto te produce durante un fin de semana.
Cómo usar los aceites esenciales
En el baño de inmersión
Una forma genial de aprovechar los beneficios de la aromaterapia. Un baño caliente siempre favorece el sueño. Agrega unas gotas de aceite esencial al agua del baño. Recuerda: para dormir bien debes tomar el baño una hora y media antes de irte a la cama.
Difusor
Los difusores te ayudan a perfumar los ambientes de tu casa para generar bienestar. Se combina el agua con el aceite, en las proporciones indicadas en el envase. Resultan una mejor alternativa que el incienso, ya que no es tan saludable respirar humo.
Bruma
Puedes combinar tu aceite esencial preferido con un base de agua en una botella con un pulverizador. Rocía tu habitación, las sábanas, las cortinas.
Si rocías la almohada, que sea sobre la parte posterior, por si el aroma te resulta muy fuerte.
Sobre la piel
Los aceites esenciales se pueden aplicar con masajes (siempre que sean de uso tópico) en los puntos clave del cuerpo: las muñecas, las sienes, el centro del pecho, sobre los músculos doloridos.
Otros aceites esenciales
Aceite esencial de limón
Ideal para crear un ambiente estimulante para la mente y el cuerpo.
Aceite esencial de romero
Como tópico, se puede aplicar sobre los músculos doloridos. Combate la fatiga y ayuda con los problemas respiratorios.
Aceite esencial de mandarina
Para generar un ambiente alegre y levantar el ánimo.
Aceite esencial de rosas
Ayuda a calmar la frustración, la irritación, suaviza los ambientes conflictivos.
BIBLIOGRAFÍA
- Mayo Clinic. Comentario sobre estudios científicos sobre la efectividad de la aromaterapia para actuar sobre depresión, insomnio, y dolor.https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-what-are-the-benefits-of-aromatherapy/
- National Library of Medicine. Revisión sistemática de los aceites esenciales.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/
