Ya era una de las prácticas preferidas de muchos para trabajar el cuerpo y la mente, pero el confinamiento ha acabado por convertir al yoga en el ejercicio estrella para salvarguardar la salud física y mental. El bienestar que proporciona esta práctica milenaria ha sido la mejor medicina para millones de ciudadanos en todo el mundo que, sin poder salir a la calle a realizar sus actividades habituales y renunciando a la más simple cotidianidad, han visto en el yoga el mejor antídoto contra la ansiedad, la preocupación y el sedentarismo. Ahora que nos hemos encaminado hacia la ‘nueva normalidad’, muchos de estos nuevos adeptos seguirán integrando a buen seguro esta práctica en su día a día. Te contamos qué es y por qué es una de las mejores prácticas para cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente.
Una práctica milenaria
El yoga es una disciplina milenaria originaria de la India que une los estados físico, mental y espiritual. De hecho, la palabra yoga procede de la raíz sánscrita “yuj”, cuyo significado es unir, juntar, fusionar. Esta práctica se popularizó en occidente hace unos años gracias a sus múltiples y variados beneficios para el cuerpo y la mente, ya que además puede ser practicado por personas de todas las condiciones y edades, cada uno según sus capacidades. Su importancia y sus beneficios son tales que en el año 2016 el yoga fue declarado Patrimonio Inmaterial de la Humanidad por la UNESCO.
El objetivo último del yoga es lograr el equilibrio entre el cuerpo y la mente y, para ello, se realizan posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para encontrar la concentración, estabilidad y paz interior tan ansiadas en un mundo que va cada vez más deprisa.
Los beneficios del Yoga
Como decimos, son muchos los beneficios del yoga para alcanzar el bienestar físico y mental. Entre ellos se encuentran:
Mejora la respiración
Refuerza el sistema inmunológico
Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos
Mejora la flexibilidad
Favorece la resistencia
Corrige las posturas corporales y, con ello, los dolores de espalda
Equilibra el sistema nervioso
Estimula la concentración
Ayuda a encontrar la paz interior
Regula la presión arterial
Combate el insomnio
El yoga une los estados físico, mental y espiritual.
Los ejercicios del Yoga
La finalidad última del yoga, por tanto, es encontrar el nivel máximo de consciencia y de conexión física, mental y espiritual. Para ello, se pueden realizar diferentes prácticas como las asanas (esto es, las diferentes posturas corporales), el pranayama (las prácticas de respiración), la meditación, los kriyas, los mudras, los kirtan y los mantras.
¿Puedo practicarlo?
Por supuesto. El yoga es una práctica que puede adaptarse a personas de todas edades y condiciones. Si bien es cierto que al principio puedes asustarte al ver las posiciones más populares del yoga, no hace falta tener una flexibilidad espléndida o un equilibrio excepcional para practicarlo; verás como poco a poco te irás desprendiendo de la rigidez corporal. Puedes empezar realizando yoga unos tres días a la semana para ir ganando en flexibilidad en los movimientos, pero sobre todo debes estar dispuesto a conectar cuerpo y mente para desconectar de lo superfluo y establecer una conexión verdadera con las cosas que realmente importan.
