Guía para alcanzar el bienestar físico, mental, emocional y social

“Estado de la persona cuyas condiciones físicas y mentales le proporcionan un sentimiento de satisfacción y tranquilidad”. Esa es la definición que encontramos en el diccionario de la RAE si buscamos la palabra ‘bienestar’. Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) incluyó la palabra bienestar en el año 1947 al definir la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solo la ausencia de enfermedades”. Todos queremos alcanzar el bienestar porque eso es garantía de salud, así que aquí te dejamos los tipos de bienestar que existen y cómo mejorarlos.

Bienestar físico

Cuando tu cuerpo se encuentra en perfectas condiciones, todos tus órganos están sanos y tu capacidad física funciona a pleno rendimiento, podemos decir que tenemos bienestar físico. Para mantenerlo (o alcanzarlo), es muy importante dejar atrás el sedentarismo, ya que la falta de movimiento físico puede menoscabar en gran medida no solo nuestro bienestar físico, sino también el mental. Acudir a tu centro deportivo de manera habitual o hacer deporte a través de las clases online, salir a caminar media hora cada día y cuidar la alimentación es básico para alcanzar este bienestar físico y, ya sabes, también mental. Establece rutinas para que a la larga este estilo de vida saludable se convierta en un hábito y no decaigas. Tu salud te lo agradecerá.

Bienestar mental y emocional

La salud mental es importantísima y afortunadamente de un tiempo a esta parte se le ha dado la relevancia que requiere. Igual que nuestro bienestar físico puede variar a lo largo de nuestra vida, lo mismo ocurre con el bienestar mental y emocional. Para cuidarlo, lo principal es identificar nuestras emociones y no reprimirlas. De hecho, está comprobado que las personas que son conscientes de sus sentimientos gestionan mejor sus pensamientos y sus conductas. Para mejorar nuestro bienestar mental y emocional, puedes meditar o acudir a un psicólogo que te ayude a manejar tus emociones, además de llevar a cabo determinados hábitos diarios que tendrán un efecto directo en tu salud mental y emocional. Desde cuidar el orden en casa hasta respetar los horarios de trabajo para conciliar con tu vida personal, pasando por mantener una correcta higiene del sueño o mantener tu cerebro activo a través de la lectura, los juegos de mesa o cualquier otro tipo de actividad intelectual.

Bienestar social

El bienestar social es la satisfacción conjunta de varios aspectos y se mide a través de los niveles de cuestiones como la salud, la economía, la educación, la vivienda, los bienes de consumo, el desarrollo urbano, la seguridad y el medio ambiente. Este tipo de bienestar es quizá el que menos depende de nosotros de manera directa, ya que influyen multitud de factores a nuestro alrededor para conseguirlo. Así, se trataría de tener un empleo digno, poder gozar de una educación libre y voluntaria, contar con una vivienda digna y disfrutar de un ambiente sano y lleno de respeto, libre de discriminaciones y odio, entre otros.