¿Te gustaría entrenar a primera hora del día pero te falta motivación? Trucos y consejos para que el deporte te acompañe desde por la mañana.
Todos conocemos a alguien a quien no le cuesta excesivo trabajo madrugar y parece inundado de energía desde primera hora. ¡Qué envidia! Si a ti también te gustaría tener la fuerza de voluntad de levantarte temprano para hacer deporte pero no te ves capaz (o incluso lo has intentado, sin éxito), queremos decirte que no todo está perdido. Sí, hace falta una dosis de motivación extra, pero existen algunos factores que podemos tener en cuenta para crear ese hábito de vida saludable y mantenerlo en el tiempo. Apúntalos y… ¡al lío!
La importancia de tener un propósito
Si queremos evitar posponer el despertador y que la hora de entrenar se nos vaya al garete, lo mejor es tener un propósito. Hazte esta pregunta: “¿Por qué entreno?”. Fíjate un objetivo y te será mucho más fácil cumplir tu cometido: entrenar para una carrera concreta, perder peso… “Ponerse en forma” está bien, pero si puedes dar una respuesta un poco más concreta, mejor. Verás como te da mucha más motivación para hacer deporte cada mañana.
Un plan marcado para cada día
Nada de “hoy me he levantado con cuerpo de sentadillas” o “hoy me apetece algo suave”. Tomar decisiones a primera hora puede no ser lo adecuado, ya que la improvisación o el desgaste de pensar qué tenemos que hacer puede que nos lleve justamente a lo contrario: no levantarnos de la cama. Así, lo mejor es planificar de antemano los ejercicios que vas a hacer cada día. Si es posible, hazte el calendario ya para toda la semana con las sesiones de entrenamiento que vas a realizar. Esto no quiere decir que un día no puedas cambiarlo, siempre que no se convierta en la norma. Te ahorrará tiempo y te levantarás ya con la motivación en el cuerpo.
Déjalo todo listo la noche de antes
Probablemente cuando ibas al cole tu madre te obligaba a elegir tu ropa y a preparar la mochila la noche anterior. ¡Un sabio consejo! Esa es exactamente otra de las cosas que te ayudará a motivarte para hacer deporte por la mañana. Piensa que cuantos menos obstáculos te pongas por la mañana, más probabilidades tendrás de cumplir con tu objetivo de entrenar a primera hora. Deja la ropa deportiva lista, la bolsa hecha, el tentempié preparado… Todo lo que se te ocurra que te pueda robar minutos por la mañana, déjalo hecho por la noche.
Piensa en los beneficios que tiene entrenar por la mañana
Si aun así necesitas una dosis de motivación extra para levantarte a hacer deporte por la mañana, piensa en los pequeños placeres que nos ofrece: a primera hora hay menos gente en el gym, por lo que esa máquina que está tan cotizada por la tarde ahora estará para ti solo, las clases están mucho menos llenas… Además, piensa que ya tendrás hecha una de las tareas que quizá te da más pereza de todo el día. Dejar el deporte para el final de la jornada supone una carga mental para muchas personas, que tienen en la cabeza todo el día el “tengo que ir al gimnasio” o “tengo que hacer deporte” y no se encuentran con fuerzas para hacerlo después de trabajar. ¿Qué aporta más motivación que saber que ya has cumplido con uno de tus objetivos al principio del día?
A tope de power todo el día
Por si esto fuera poco, hacer deporte a primera hora te cargará de energía y fuerzas para el resto del día. Entrenar por la mañana es una de las actividades más estimulantes y gratificantes posibles. Como sabes, al hacer ejercicio liberamos una serie de hormonas que influyen directamente en nuestro bienestar, por lo que tras tu sesión de entrenamiento estarás supermotivado para seguir con las tareas y responsabilidades diarias. ¡Tú puedes!
