Menos mal que al final he ido al gimnasio hoy, me he desestresado muchísimo”. Seguramente te sientas reconocido en esa frase. A muchas personas les da pereza hacer ejercicio físico, pero cuando lo hacen… ¡qué bien sienta! Y es que después de entrenar nos invade una sensación de bienestar difícil de igualar. ¿Por qué ocurre esto? La respuesta está en las hormonas que liberamos durante la práctica deportiva. Nuestro cuerpo segrega estas sustancias químicas de forma natural a través de diferentes glándulas, y ellas son las responsables de ese placer que sentimos después de entrenar. Vamos a ver cuáles son las principales hormonas que se liberan cuando hacemos deporte y qué poder tienen sobre nuestra salud y bienestar:
Adrenalina y noradrenalina
Pertenecientes al grupo de las catecolaminas, la adrenalina y la noradrenalina (también llamadas epinefrina y norepinefrina, respectivamente) se producen en la glándula suprarrenal. A buen seguro sabes cómo se siente el efecto de la adrenalina en tu cuerpo. Sí, es ese chute de energía o ‘subidón’ que experimentas en situaciones de alerta, gran emoción, urgencia…
Y es que el efecto de la adrenalina y la noradrenalina en nuestro cuerpo se produce muy rápido, aunque igual de rápido que viene, también se va. Así, proporcionan una activación extra del cuerpo durante el deporte en forma de energía a través de la metabolización de las grasas y la glucosa. Por tanto, podemos concluir que la adrenalina y la noradrenalina suministran energía a los músculos, a la vez que aumentan nuestro ritmo cardíaco y elevan la presión arterial.
Cortisol
El cortisol es un tipo de hormona corticoide o glucorticoide, y puede que la conozcas como la hormona del estrés. Se segrega también a través de la glándula suprarrenal a la hora de hacer ejercicio y lo hace de forma proporcional a la intensidad del esfuerzo. De esta manera, se provoca una respuesta hormonal muy compleja a través de diferentes vías metabólicas que consiguen aportar energía a nuestro cuerpo con el fin de aumentar la gluconeogénesis y mantener la glucosa en sangre.
Hormonas de la felicidad
Por último, tenemos el grupo de las llamadas hormonas de la felicidad, que probablemente también te resulten tremendamente familiares. Las principales son la dopamina, la serotonina, las endorfinas y las encefalinas, y son las máximas responsables de esa sensación de profundo bienestar, placer y euforia que tenemos después de hacer alguna actividad física. Vamos a profundizar un poquito en ellas:
Dopamina:
esta hormona se libera durante el ejercicio físico y es la que provoca esa sensación de ‘enganche’ que muchas personas tienen hacia el deporte.
Serotonina:
la serotonina entra en acción cuando terminamos el entrenamiento, justo cuando la dopamina comienza a disminuir. Esta hormona es la responsable de transferirnos pensamientos positivos y aumentar nuestra autoestima. Además, nos ayuda a dormir mejor y a regular nuestra temperatura corporal, aumentando nuestra sensación de bienestar.
Endorfinas y encefalinas:
estas hormonas son liberadas por el sistema nervioso y regulan nuestra percepción del dolor, ya que tienen efecto analgésico. Todas estas hormonas son las causantes de que el deporte y la actividad física en general nos aporten esa sensación de bienestar tan placentera. ¡Deporte es salud!
