Los masajes son una gran herramienta con efectos terapéuticos reales que además nos proporcionan un espacio de placer y relax. Son una de las más importantes terapias complementarias. Ideales para sumar a los tratamientos médicos y psicológicos, perfectos para olvidarnos del estrés y tener una mente sana, solo resta que encuentres el masaje perfecto para ti.
Masajes contra el estrés para una mente
Los efectos perjudiciales del estrés son ampliamente conocidos. Lo que no es tan sabido, es que el organismo cuenta con un sistema para gestionar el estrés y poder recuperarse de sus efectos nocivos: el sistema nervioso parasimpático.
Un estudio científico reciente demostró que una simple caricia suave en la cabeza o la espalda durante 10 minutos es perfectamente eficaz para provocar una relajación profunda en una persona estresada. Es decir: casi tan efectivo como un masaje diseñado específicamente para activar el sistema nervioso parasimpático. Esto nos da una idea de lo poderosos y curativos que pueden ser los masajes y los efectos beneficios para un cuerpo y una mente sana.
Los masajes tienen múltiples beneficios
- Alivian la fatiga o dolor causado por enfermedades graves y tratamientos agresivos
- Reducen el dolor de espalda, la contractura del cuello y la rigidez corporal
- Ayudan a mejorar los síntomas de la artrosis
- Aceleran la recuperación postoperatoria
- Aplacan los síntomas del síndrome del túnel carpiano
- Calman la fibromialgia
- Estimulan el sistema inmunológico
- Disminuyen la frecuencia de los dolores de cabeza.
- Regulan la presión arterial
- Calman los síntomas adversos en tratamientos de abstinencia de alcohol y drogas
Masaje con piedras calientes
Conocido también como terapia geotermal, el masaje con piedras calientes es óptimo para lidiar con la tensión muscular y bajar el estrés.
El terapeuta usa piedras calientes que se disponen en ciertos chakras, además de ejercer una suave presión manual. Sirve para:
- Estimular el flujo sanguíneo
- Moderar el dolor y el estrés
- Promover una relajación profunda, estimular el sueño y favorecer una mente sana.
Tip
Si es la primera vez que vas a recibir masajes, pregúntale al terapeuta qué ropa debes llevar. Algunos profesionales te van indicar que el masaje se realiza sobre la piel desnuda, otros aceptan que te quedes con ropa cómoda.
Reflexología
La reflexología es una antiquísima técnica que consiste en la aplicación de distintos grados de presión (suave y firme), en diferentes puntos de los pies, las manos y las orejas. Es la mejor alternativa si buscas restablecer tus caudales de energía a un nivel muy profundo. También es una buena opción para quienes no se sienten tan cómodos con los masajes que se aplican en todo el cuerpo. Para qué sirve:
- Actúa sobre migrañas
- Alivia síntomas menstruales
- Mejora el estado de ánimo
- Puede calmar la angustia y la ansiedad, favoreciendo una mente sana
- Reduce la fatiga
- Ayuda a normalizar la función renal e intestinal y respiratoria
Masaje Shiatsu
El Shiatsu es una antiquísima técnica japonesa en la que no solo se aplican distintas formas de presión táctil y masajes, también incluye técnicas de estiramientos para ampliar la capacidad de movimiento de las articulaciones. Tiene similitudes con la acupuntura, y es bueno aclarar que no es un masaje apto para todo el mundo. Para algunas personas puede resultar intenso y hasta incómodo. Tomando la precaución de elegir un profesional responsable, podemos experimentar sus poderosos efectos beneficiosos.
Tip
A veces, las personas sienten dolor en las primeras 48 horas posteriores al masaje Shiatsu, y luego de este tiempo sienten su efecto terapéutico.
Para qué sirve:
- Para mejorar dolores de ciática, reumáticos y aliviar a personas con movilidad reducida
- Puede ayudar a personas con asma y crisis respiratorias
- Alivia dolores musculares intensos
- Es efectivo en casos de bloqueo emocional y ansiedad, favoreciendo una mente sana
- Ayuda a mantener flexibles los vasos sanguíneos y mejora la circulación
Masajes en pareja
Una cita con el placer. Los masajes en pareja son una experiencia maravillosa en la que el disfrute está en primer plano. Una clásica oferta de los lugares turísticos: masaje tailandés en pareja.
Shirodhara
De las técnicas de la medicina Ayurveda viene el poderoso masaje Shirodhara, una práctica completamente distinta a los otros masajes conocidos. Consiste en un fluido lento y constante de aceite que se vierte sobre la frente, con una temperatura que se regula específicamente para cada persona. Los resultados son sorprendentes. Para qué sirve:
- Mejora la concentración mental
- Ayuda a combatir cuadros psicosomáticos
- Alivia profundamente el estrés, el nerviosismo y la ansiedad, favoreciendo una mente sana
- Combate las migraña, la fatiga crónica y la fibromialgia
- Controla la caída del cabello
¿Todos podemos recibir masajes?
En líneas generales, es posible afirmar que todos podemos beneficiarnos de un masaje, pero en estos casos debes informar al profesional terapeuta antes de comenzar:
- Si has sufrido algún sangrado
- Si estás tomando medicamentos anticoagulantes
- Si has sufrido una trombosis
- Si te has fracturado algún hueso en el último año
- Si sufres osteoporosis grave
BIBLIOGRAFÍA
- Clínica Mayo. Divulgación. Masajes contra el estrés:
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/massage/art-20045743 - Instituto de Salud de los Estados Unidos. Centro Nacional de Terapias complementarias. Estudio: Masajes terapéuticos para la salud.
https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/massage-therapy-for-health-science
