Según la Organización Mundial de la Salud, todas las mujeres que no tengan ningún tipo de contraindicación durante el embarazo y el puerperio (periodo que va desde el parto hasta los 35 o 40 días aproximadamente, que es el tiempo que necesita el cuerpo de la madre para recuperar progresivamente las características previas al embarazo) deberían realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 minutos a lo largo de la semana. Y es que el ejercicio físico es recomendable durante todos los estadios de nuestra vida y, por supuesto, ¡también estando embarazada! Para realizar deporte sin riesgos, existen una serie de actividades indicadas para las mujeres gestantes y en Enjoy! acabamos de incorporar tres de ellas: embarazo activo seco, embarazo activo en el agua y postparto activo. Puedes obtener toda la info en nuestro apartado de mujer y preguntar al personal de tu centro, pero mientras tanto, te dejamos aquí seis beneficios que tiene para la mujer llevar un embarazo activo:
1. Ayuda a prepararse para el parto y el postparto
Podemos trabajar con ejercicios la musculatura del suelo pélvico y el periné, zonas fundamentales en el momento de dar a luz, y con ellos contribuiremos además a una mejor recuperación postparto. Con el deporte se podrá reactivar además la faja abdominal de manera segura y efectiva.
2. Controlar el peso
Practicar esos 150 minutos de deporte moderado que recomienda la OMS contribuye además a que no ganemos un peso excesivo y mantener un embarazo activo y saludable. El ejercicio nos ayudará también a rebajar ese peso durante el postparto y recuperarnos de una manera sana y segura. Además, podemos prevenir y reducir la aparición de varices.
3. Mantenerse físicamente sana
Los dolores de columna y espalda son muy habituales durante el embarazo, generalmente ocasionados por el peso y las posturas que se adoptan. Así, el deporte nos ayudará a tener una espalda sana y a mantenernos físicamente sanas y activas. A través de la práctica de ejercicio podremos también prevenir y mejorar la hipertensión y la constipación, oxigenaremos el cuerpo, favoreciendo el movimiento circulatorio general, y nos ayudará también a controlar la glucosa, entre otros.
