Si la Zumba no es lo tuyo porque los ritmos latinos solo te gustan para salir de fiesta, has probado Ciclo Indoor pero prefieres algo más aeróbico o quieres un entrenamiento con el que sea más divertido ponerse en forma que las máquinas del gimnasio, hoy venimos a hablarte de unas clases perfectas para ti: ¡Body Pump!
Las clases de Body Pump forman parte del programa original de Les Mills y se trata de un entrenamiento global en el que se usan barras y discos al tempo de la música. Esta clase fue creada en los años 90 por Philip Les Mills, hijo del atleta olímpico Les Mills, quien adoptó un ejercicio creado por su padre años antes que se convertiría en el deporte favorito de más de 8 millones de personas en todo el mundo años después. Y es que, tras las clases de Body Pump, también llegarían a los gimnasios de todo el mundo otras clases precoreografiadas del estilo como Body Combat o Body Step.
¡Pero volvamos a las clases de Body Pump! Se trata de un programa de entrenamiento físico intenso que combina la actividad aeróbica y el trabajo muscular mediante el levantamiento de pesas al ritmo de la música. Está diseñado para fortalecer y tonificar todos los grupos musculares, aumentar la resistencia muscular, moldear el cuerpo y contribuir de este modo también a tener una buena salud ósea.
En las clases de Body Pump, por tanto, se trabajan todos los grupos musculares a través de ejercicios sencillos al ritmo de la mejor música. Durante 50 minutos, un monitor te irá dando indicaciones en la sala fitness a través de una coreografía que incluye elevaciones para los brazos, track para el abdomen, sentadillas, flexiones o press de pecho, entre otros. Como con Body Pump ejercitarás todos los grupos musculares, puedes acudir a estas clases dos o tres veces a la semana, descansar un día entre una clase y otra y combinarlo con otras clases de cardio a la semana. Recuerda que son clases de intensidad alta, por lo que si es tu primera vez, puedes empezar con menos peso e ir aumentándolo de manera gradual.
Los beneficios de las clases de Body Pump
Al combinar ejercicio aérobico y trabajo muscular, las clases de Body Pump tienen numerosos beneficios sobre nuestra salud y bienestar:
- Contribuye a mejorar nuestra condición física
- Ayuda a modelar el cuerpo
- Fortalece y tonifica la muscultura
- Contribuye a mejorar nuestra salud ósea, protegiendo nuestros huesos y articulaciones de posibles lesiones
- Aumenta la resistencia pulmonar y cardiovascular
- Mejora la coordinación
- Ayuda a perder peso
- Se obtiene más flexibilidad y puede mejorar nuestra postura corporal, ayudándonos a tener una espalda sana
- Mejora nuestro bienestar psicológico, contribuyendo a tener una mente sana
¿Las clases de Body Pump son para mí?
Si no sabes si las clases de Body Pump son para ti, te diremos que, aunque está considerada una actividad de intensidad alta, lo cierto es que es apta para todos los perfiles. Como hemos comentado, si es la primera vez que desarrollas la actividad o no tienes un buen fondo físico, basta con que al principio añadas menos peso (o incluso no pongas ninguno y te ejercites solo con la barra) y vayas incrementándolo a medida que vas cumpliendo clases. Si tienes dudas, acércate a tu monitor, quien estará encantado de poder ayudarte. ¡Te esperamos!
