Hay quien se pone una botella de agua al lado de su puesto de trabajo para recordarse a sí mismo que debe beber agua; otros programan una alarma cada cierto tiempo para que no se les pase… ¿Por qué a los españoles se nos resiste a menudo algo en apariencia tan simple como hidratarnos correctamente? Un estudio de una conocida marca de agua embotellada indica que el 68% de los ciudadanos reconoce no hidratarse correctamente pese a que el 95% conoce la importancia de este hábito.
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), el consumo de agua debería estar entre dos y tres litros por día. Y, por supuesto, no debemos beber solo cuando tengamos sed, ¡eso es un error! Ya que la sed es uno de los primeros síntomas de deshidratación, al ser esta un mecanismo esencial de regulación del contenido de agua en el cuerpo.
El agua es el componente principal de nuestro cuerpo y compone aproximadamente del 50 % al 70 % de nuestro peso corporal. Por eso dependemos del agua para poder sobrevivir.
Te explicamos todos los beneficios que beber agua tiene sobre nuestro organismo:
Previene enfermedades
Desde problemas cardiacos a enfermedades respiratorias, pasando por infecciones de orina o incluso fallos cognitivos, entre otros, beber suficiente agua es un gran aliado frente a multitud de afecciones que podamos sufrir.
Evita el estreñimiento
Beber agua favorece la digestión, ya que los alimentos se descomponen de forma más sencilla, lo que contribuye a un correcto funcionamiento de nuestro sistema digestivo.
Alivia la fatiga
Cuando el cuerpo se deshidrata, nuestro organismo disminuye su rendimiento muscular, provocando sensación de cansancio o fatiga. Asimismo, cuando el cuerpo tiene menos agua, el corazón debe trabajar más para bombear con más fuerza. Beber agua nos hace sentirnos más enérgicos.
