¡Qué alegría! Un nuevo miembro de la familia nacerá en los próximos meses y quizá ya has pensado en todo: puede que ya sepas el nombre, tal vez ya tengas claro el carrito que te gusta y también cómo vas a preparar su habitación. Pero ¿y cómo vas a prepararte tú? Durante el embarazo, la actividad física es muy importante de cara a prepararnos física y mentalmente para el parto, y uno de los deportes que podemos practicar sin riesgos para ti ni para el bebé es la matronatación.
La natación para embarazadas es una actividad que se centra totalmente en la mejora de la condición física y psíquica de las gestantes. Es una actividad ideal tanto para aquellas mujeres que realizan deporte de manera habitual como para que aquellas que no tienen tan integrado el ejercicio físico en su rutina diaria. Mientras que las primeras podrán seguir practicando deporte durante el embarazo, aunque rebajando intensidad y evitando deportes que supongan un riesgo de accidente, las segundas deben vigilar también el tipo de actividad que realizan, por eso la matronatación se erige como el deporte perfecto para estos meses de gestación.
Esta actividad, que tiene una duración de 55 minutos (puedes preguntar por matronatación en tus centros Enjoy de Oviedo, Sevilla, Mérida…), ayudará a las mujeres embarazadas a través del medio acuático a favorecer su estado vital general y contribuirá a que lleven una evolución armónica de su gestación.
Estos son algunos de los beneficios que la matronatación puede tener sobre las mujeres embarazadas:
Fortalece los músculos
En la matronatación se fortalecen los músculos, tendones y ligamentos, que durante el parto deberán realizar un sobreesfuerzo. Estos ejercicios nos prepararán de cara a este momento y nos aportarán todo el bienestar articular, así como nos ayudarán a llevar mucho mejor los cambios en el cuerpo producidos por el embarazo durante los meses de gestación.
Mejora la respiración
El control de la respiración también es otro factor muy importante. La matronatación, al ser una actividad aeróbica, mejora el sistema cardiorespiratorio, algo que nos vendrá fenomenal para aprender a respirar con coordinación.
Incrementa la elasticidad
Los ejercicios en el medio acuático nos permiten ganar también, entre otras cosas, elasticidad. Es fundamental trabajar la elasticidad de la pelvis, por eso estos ejercicios contribuirán a disminuir la rigidez e incrementar la elasticidad muscular. Asimismo, la matronatación facilita la movilidad en general.
Favorece la activación sanguínea
La matronatación también beneficia a nuestra circulación sanguínea. El efecto masaje del agua y la libertad de movimientos nos pueden ayudar a disminuir la hinchazón de los tobillos, a prevenir varices o a evitar calambres, entre otros beneficios.
Te ayuda a sentirte ágil y activa
El medio acuático nos ayuda a sentirnos más ligeros. La matronatación facilita una mejor distribución del peso del cuerpo, ya que no sobrecargamos ninguna zona en concreto, y podrá ayudarnos a reducir los dolores comunes del embarazo (dolor de espalda, etc.). Además, te ayudará a controlar el peso.
Contribuye a la relajación
Y por si esto fuera poco, la matronatación nos ayudará a sentirnos más relajadas. Son indudables sus beneficios psicológicos durante esta etapa tan especial: compartir este momento con otras mujeres, realizar una actividad física segura, liberar las endorfinas propias del deporte y reducir el estrés… No dudes en acudir a tu centro Enjoy para preguntar sobre la matronatación (Sevilla, Oviedo, Mérida, etc.) y resolveremos todas tus dudas.
