Estos son algunos de los errores más comunes que cometemos después de realizar ejercicio físico
1. No estirar
Saltarse los estiramientos es uno de los vicios más nocivos que podemos encontrar entre los que hacen deporte. Sin embargo, estos son fundamentales mientras los músculos siguen calientes. Así evitaremos lesiones y les daremos tiempo para recuperarse sin tener al día siguiente pesadas agujetas o dolores musculares. 5 o 10 minutos pueden ser suficientes para aliviar la tensión muscular y permitir que nuestro cuerpo se enfríe de forma gradual hasta que nuestro ritmo cardíaco llegue además a su frecuencia habitual.
2. No cambiarse de ropa
Es tentador llegar a casa y ponerse a hacer la cena o a ver la tele sin cambiarnos de ropa después de entrenar, pero es otro de los peores hábitos que puedes adquirir. Y no solo cuando estamos empapados en sudor: aunque ya no lo aprecies, tu ropa ha cogido humedad y eso hará que puedas enfriarte, cojas un resfriado o incluso hongos.
3. No ducharse o ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio.
En el término medio está la virtud. Por lo tanto, no es recomendable ni ducharse justo después de hacer deporte ni, por supuesto, no ducharse. Lo ideal es esperar entre 10 y 30 minutos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo a aclimatarse y a volver a su temperatura corporal habitual. Si sigues los puntos 1 y 2, ya tienes este tiempo hecho.
4. Quedarse quieto.
Volver a la vida sedentaria ipso facto después de entrenar tampoco es buena idea. Mejor que tus músculos no se paren en seco. Así que ese ejercicio que has estado realizando no te legitima para tirarte en el sofá de manera inmediata y no moverte el resto del día. Lo mejor es que después realices una actividad física ligera (caminar hasta casa, por ejemplo) y, durante el resto del día, te sigas moviendo (subir escaleras en vez de coger el ascensor, levantarnos habitualmente a beber agua o a estirar las piernas, etc.).
